セルフケアスポーツしてるから大丈夫？骨格筋によいセルフケア｜生理歩行
生理歩行とは、正しいフォームで40分以上持続的にウォーキングすることです。血液循環から内臓の動き、骨格構造すべてが歩行と連動して造られています。歩行には、人の身体を正常に保ち、歪んだ身体を元に戻すチカラがあります。具体的なやり方を解説します。
トレーニング
セルフケア
腰・殿部・脚アスリートに対してリフレパシー整体ができる３つのこと
アスリートをサポートする職種に求められる知識はほぼ共通していて、それはズバリ筋肉構造とその働きについての知識です。リフレパシー整体では、酷使した筋肉を元に戻して、選手生命を長く出来ます。１、筋肉を休息させる ２、筋肉トレーニングの効果を高める ３、故障の後遺症の改善
殿部・脚の症状こむら返り（足がつる）はなんで起きる？
伸展許容範囲が狭いと、伸展の限界をすぐ超えてしまい、過伸展がおき、その反動でつるわけです。放っておいても治まりますが、つっている筋肉をゆっくりと伸ばしてあげれば治るまでの時間は短くなります。トリガーポイント原因の可能性が高く、トリガーポイントを解消するとつりにくくなります。
その他【モチベーション維持】ご褒美を決めよう🎁私はウォーキングでマイルを貯めます
健康維持やコリの予防、ダイエットを目的に最適なウォーキング・ジョギング。 気軽に始めやすいのですが、 気づいたら三日坊主で終わってしまった… ということはないですか？ 運動は継続してこそ効果が現れるので、 モチベーション維...