頭が痛いとき、いつも吐き気がするのよね…。
病院に行ったけど、検査は異常なし…どうしていいのか…。
この頭痛＆吐き気をピタッ止める方法はないのかしら…
痛みと吐き気が伴う頭痛には、
まずこのセルフマッサージをお試しください。
頭痛・吐き気緩和と、原因チェックが同時にできます。
この記事では、
いつも頭痛い＆吐き気が出る方に、
症状をピタッと止める方法を
解説します。
また、すぐ病院に行くべき
こわい頭痛の見分け方も
チェックできます。
この記事を参考に、
頭痛＆吐き気の和らげ方を理解すれば、
もう寝込んだり、予定をキャンセルしないで、
毎日元気にこなせます。
さあ、胸鎖乳突筋セルフマッサージで
まず痛みと吐き気を和らげましょう。
頭痛の付き合い方を知れば、
毎日がもっと楽しくなります。
いつも頭が痛い・吐き気が同時に出るなら、まずしてほしい処置
胸鎖乳突筋セルフマッサージで、頭の痛い＆吐き気をまず和らげる
まず、理屈抜きで、この筋をつかんでください。
（胸鎖乳突筋です。覚えなくて大丈夫です。）
※自分の責任で行ってください。
（鏡を見ながら行ってください）
胸鎖乳突筋の見つけ方は、
正面を向いた姿勢から、
肩を動かさず、できるだけ右を向いてください。
左耳の下から鎖骨に向かって伸びる
太いスジが、胸鎖乳突筋。
その筋肉を綱をつかむように、
丸ごとつかんでみてください。
（気道をつかまないよう注意してください）
耳の下から鎖骨まで、
順番に数ポイントかつかみます。
頭に突き抜けるような痛みを感じるはず。
どうでしょうか？
手を離すと
頭痛い＆吐き気が少し改善しませんか？
頭が痛い＆吐き気が出る原因
いつもの頭痛＆吐き気の頭痛い＆吐き気が出る場合
「そんな首をほぐしたくらいで、頭痛と吐き気が取れるなんて…」
いつもの頭痛＆吐き気が出る場合、
原因のほとんどは、胸鎖乳突筋TP。
トリガーポイントをほぐすことで、
症状が緩和するのを感じたはず。
TPは検査では発見できない
遠くに痛みを出すコリ。
アメリカの2人の医師により発見され
（一人はケネディ大統領の顧問医）
今ではスタンダードな見識です。
- 胸骨頭は、目の上、耳の後ろ、頭頂部に痛みを出す
- 鎖骨頭はめまい、吐き気を引き起こす
これは”こわくない頭痛”（けれども辛い）の可能性大。
医療機関では、
- 片頭痛
- 緊張性頭痛
- 群発性頭痛
などと、診断されます。
こわくない頭痛でも、吐き気が連動します
（特に偏頭痛で強く出ます）
病気が隠れている”こわい頭痛”も頭が痛いのと吐き気が同時に出る
「でも万が一、重大な病気が隠れているっていうことは…」
あります。
こわい頭痛は
- くも膜下出血
- 脳動脈解離
- 脳血管攣縮
- 脳腫瘍
による場合があります。
こわい頭痛も
痛みと吐き気が同時に発症。
こわい頭痛に伴う別の症状
経験したことのないレベルの頭痛
頻度と程度がましていく頭痛
手足のしびれや脱力がある頭痛
→上記の症状がある場合、すぐ医療機関にかかりましょう。
痛み止めが効かないと、頭痛がとても辛い。痛み止めが効かない原因は、その頭痛が炎症ではないからです。効かないからと言って、飲み過ぎに注意しましょう。薬物性の頭痛に変化していく可能性があります。→予防＆対処策、付き合い方を学びましょう。
頭の痛い・吐き気を劇的に和らげる方法
慢性頭痛と吐き気を和らげるには
首を直接ほぐすのが一番
上記のセルフケアで緩和しなければ、
プロの施術を受けることを
オススメします。
コリすぎると、
セルフケアで痛みをとるのは難しいです
（プロの施術のメリット）
- 施術の直後に痛みがスパッと引く
- 続けると、頭痛が出にくくなる
- とにかく気持ちがいい
（プロの施術を受ける理由）
- ポイントにピタッと当たる
- 一番効果がある圧加減
- 首の他の筋肉もトリガーポイントができている可能性
- リラックス効果もある
- 自分で無理に押して痛める可能性がある
わたしは９年間、慢性頭痛の患者さんを施術してきました。
施術直後（その日のうち）に
慢性頭痛の痛みが和らいだ／なくなったので、
胸鎖乳突筋が慢性頭痛の原因と断言します。
セルフケアで頭痛い＆吐き気を予防する
原因が分かれば、付き合い方も分かってきます。
首の筋肉を温存し、トリガーポイントの発生（活性化）を予防できます。
- 毎日しっかり休息を取る
- 頭を冷やす
- ストレスレベルを下げる
- PC作業を長時間連続でしない
- 定期的に休憩を取る
- 運動をする
この記事では、
いつもの痛みと吐き気が伴う頭痛をピタッと止める、
胸鎖乳突筋セルフマッサージのやり方を解説しました。
いつも頭痛い＆吐き気が出る方も、
すぐ病院に行くべきこわい頭痛は、
サインを見分けて
すぐ病院へ行きましょう。
頭痛＆吐き気の和らげ方を理解すれば、
もう寝込んだり、ランチの予定をキャンセルしないで、
毎日元気にこなせます。
さあ、胸鎖乳突筋セルフマッサージで
まず痛みと吐き気を和らげましょう。
頭痛の付き合い方を知れば、
毎日がもっと楽しくなります。
