【またか…慢性頭痛】頭が痛いときの吐き気をピタッと止める方法

頭部の症状

頭が痛いとき、いつも吐き気がするのよね…。
病院に行ったけど、検査は異常なし…どうしていいのか…。
この頭痛&吐き気をピタッ止める方法はないのかしら…

痛みと吐き気が伴う頭痛には、
まずこのセルフマッサージをお試しください。

頭痛・吐き気緩和と、原因チェックが同時にできます。

この記事では、

いつも頭痛い&吐き気が出る方に、
症状をピタッと止める方法を
解説
します。

また、すぐ病院に行くべき
こわい頭痛の見分け方も
チェック
できます。

この記事を参考に、
頭痛&吐き気の和らげ方を理解すれば、
もう寝込んだり、予定をキャンセルしないで、
毎日元気にこなせます。

さあ、胸鎖乳突筋セルフマッサージで
まず痛みと吐き気を和らげましょう。

頭痛の付き合い方を知れば、
毎日がもっと楽しくなります。

いつも頭が痛い・吐き気が同時に出るなら、まずしてほしい処置

胸鎖乳突筋セルフマッサージで、頭の痛い&吐き気をまず和らげる

まず、理屈抜きで、この筋をつかんでください。
(胸鎖乳突筋です。覚えなくて大丈夫です。)
※自分の責任で行ってください。

(鏡を見ながら行ってください)
胸鎖乳突筋の見つけ方は、

正面を向いた姿勢から、
肩を動かさず、できるだけ右を向いてください。

左耳の下から鎖骨に向かって伸びる
太いスジが、胸鎖乳突筋。

その筋肉を綱をつかむように、
丸ごとつかんでみてください。

(気道をつかまないよう注意してください)

耳の下から鎖骨まで、
順番に数ポイントかつかみます。

頭に突き抜けるような痛みを感じるはず。

どうでしょうか?

手を離すと
頭痛い&吐き気が少し改善しませんか?

頭が痛い&吐き気が出る原因

いつもの頭痛&吐き気の頭痛い&吐き気が出る場合

「そんな首をほぐしたくらいで、頭痛と吐き気が取れるなんて…」

いつもの頭痛&吐き気が出る場合、
原因のほとんどは、胸鎖乳突筋TP。

トリガーポイントをほぐすことで、
症状が緩和するのを感じたはず。

TPは検査では発見できない
遠くに痛みを出すコリ。

アメリカの2人の医師により発見され
(一人はケネディ大統領の顧問医)
今ではスタンダードな見識です。

胸鎖乳突筋の場合:

  • 胸骨頭は、目の上、耳の後ろ、頭頂部に痛みを出す
  • 鎖骨頭はめまい、吐き気を引き起こす

これは”こわくない頭痛”(けれども辛い)の可能性大。

医療機関では、

  • 片頭痛
  • 緊張性頭痛
  • 群発性頭痛

などと、診断されます。

こわくない頭痛でも、吐き気が連動します
(特に偏頭痛で強く出ます)

病気が隠れている”こわい頭痛”も頭が痛いのと吐き気が同時に出る

「でも万が一、重大な病気が隠れているっていうことは…」

あります。

こわい頭痛は

  • くも膜下出血
  • 脳動脈解離
  • 脳血管攣縮
  • 脳腫瘍

による場合があります。

こわい頭痛も
痛みと吐き気が同時に発症。

こわい頭痛に伴う別の症状

 突然の頭痛
 経験したことのないレベルの頭痛
 頻度と程度がましていく頭痛
 手足のしびれや脱力がある頭痛

→上記の症状がある場合、すぐ医療機関にかかりましょう。

詳しいチェックリストはこちら。

コラム:トリガーポイントによる頭痛は長く続くことや痛み止めがきかないことも
痛み止めが効かないと、頭痛がとても辛い。痛み止めが効かない原因は、その頭痛が炎症ではないからです。効かないからと言って、飲み過ぎに注意しましょう。薬物性の頭痛に変化していく可能性があります。→予防&対処策、付き合い方を学びましょう。

頭の痛い・吐き気を劇的に和らげる方法

慢性頭痛と吐き気を和らげるには
首を直接ほぐすのが一番

上記のセルフケアで緩和しなければ、
プロの施術を受けることを
オススメします。

コリすぎると、
セルフケアで痛みをとるのは難しいです

(プロの施術のメリット)

  • 施術の直後に痛みがスパッと引く
  • 続けると、頭痛が出にくくなる
  • とにかく気持ちがいい

(プロの施術を受ける理由)

  • ポイントにピタッと当たる
  • 一番効果がある圧加減
  • 首の他の筋肉もトリガーポイントができている可能性
  • リラックス効果もある
  • 自分で無理に押して痛める可能性がある

わたしは9年間、慢性頭痛の患者さんを施術してきました。

施術直後(その日のうち)に
慢性頭痛の痛みが和らいだ/なくなったので、
胸鎖乳突筋が慢性頭痛の原因と断言します。

セルフケアで頭痛い&吐き気を予防する

原因が分かれば、付き合い方も分かってきます。

首の筋肉を温存し、トリガーポイントの発生(活性化)を予防できます。

  • 毎日しっかり休息を取る
  • 頭を冷やす
  • ストレスレベルを下げる
  • PC作業を長時間連続でしない
  • 定期的に休憩を取る
  • 運動をする

この記事では、

いつもの痛みと吐き気が伴う頭痛をピタッと止める、
胸鎖乳突筋セルフマッサージのやり方を解説しました。

いつも頭痛い&吐き気が出る方も、
すぐ病院に行くべきこわい頭痛は、
サインを見分けて
すぐ病院へ行きましょう。

頭痛&吐き気の和らげ方を理解すれば、
もう寝込んだり、ランチの予定をキャンセルしないで、
毎日元気にこなせます。

さあ、胸鎖乳突筋セルフマッサージで
まず痛みと吐き気を和らげましょう。

頭痛の付き合い方を知れば、
毎日がもっと楽しくなります。

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